Γιατί οι γιορτές είναι η καλύτερη στιγμή να φροντίσεις τον εαυτό σου.
Αυτές οι γιορτές, η μεγαλύτερη πράξη αγάπης είναι η φροντίδα. Του εαυτού μας, των ανθρώπων μας, της καθημερινότητάς μας. Χτίζουμε μικρές υγιεινές συνήθειες που μας δίνουν χαρά, ισορροπία και δύναμη. Αυτό είναι το νόημα του 'It's the Season to Be Healthy'.
Διάλεξε το δώρο σου και κέρδισε!
Το 10-λεπτο "Γιορτινό Reset"
Βάλε 10 λεπτά κάθε μέρα όπου κανείς δεν μπορεί να σε ενοχλήσει.
Τρία πράγματα μέσα σε αυτά τα λεπτά:
•1 λεπτό βαθιές αναπνοές
•3 λεπτά stretching
•6 λεπτά με μια σκέψη: "Τι θέλω πραγματικά σήμερα;"
Holiday Wellness Essentials
Κράτα ένα σταθερό πρόγραμμα ύπνου
Οι γιορτές χαλάνε τους δυθμούς μας. Προσπάθησε να κοιμάσαι & να ξυπνάς με διαφορά το πολύ 1 ώρα από το συνηθισμένο σου πρόγραμμα. Ο οργανισμός ρυθμίζει έτσι καλύτερα ενέργεια, διάθεση και ανοχή στο στρες.
Ενυδάτωση πριν και μετά τις εξόδους
Το κρύο ψηραίνει φυσικά το σώμα. Ένα ποτήρι νερό πριν φύγεις και ένα με το που επιστρέψεις βοηθά στην ενέργεια, στους πονοκεφάλους και στη γενικότερη ευεξία.
Μικρή κίνηση μετά τα γιορτινά τραπέζια
Δεν χρειάζεται άσκηση - 10 λεπτά χαλαρή βόλτα αρκούν για:
•καλύτερη πέψη
•σταθεροποίηση ενέργειας
•μείωση στρες μετά από πολυκοσμία
Mείωσε τα υπερδιεγερτικά φωτάκια πριν τον ύπνο
Τα πολλά λαμπάκια + οι οθόνες καθυστερούν την παραγωγή μελατονίνης. Χαμήλωσέ τα 30' πριν πας για ύπνο. Θα δεις μεγάλη διαφορά στον ύπνο των γιορτών.
Διαχείριση υπερφόρτωσης από κοινωνικές υποχρεώσεις
Το πολύς κόσμος και πολλά ερεθίσματα κουράζουν το νευρικό σύστημα. Αν νιώσεις "θόρυβο", κάνε 2 λεπτά breathing reset: εισπνοή 4" - παύση 2" - εκπνοή 6". είναι σαν να πατάς "mute" στο άγχος.
Δώσε χρόνο στο σώμα σου ανάμεσα στα γεύματα
Οι συνεχείς μπουκιές κρατούν το πεπτικό "σε λειτουργία συνεχώς". Δώσε του ανάσες 2-3 ωρών χωρίς τσιμπολόγημα, ώστε να επανέλθει ο φυσικός ρυθμός πέψης.
Christmas Fun
